5 dni

[...] i cutsa ? Nigdy wcześniej nie brałem odżywek. Co proponujecie dodać/wykreślić z treningu ? Z wytrzymałością chodziło mi własnie o przetrenowanie i kontuzje. Trenując 5 dni w tygodniu miałem kontuzje tylko 2 razy przez źle wykonywane ćwiczenia. Trochę już trenuje i wiem kiedy zwolnić tempo. Naniosłem drobne poprawki w diecie. Dieta i [...]

[...] z drążkami mam od wakacji 2009.Nie mam żadnych rozpisek treningowych,po prostu idę na trening i robię to na co mam ochotę(drążek,pompki,brzuch,nogi itd.), (przeważnie 4-5 dni w tygodniu).Fronta akurat nie umiem zrobić , z jedną nogą jestem w stanie zatrzymać.L-sit tak a co V-sit to już prawie robię:P.Z kółkami gimnastycznymi praktycznie w [...]

Mam pytanie jestem po 5 strzale, czyli juz 25 dzień na cyklu, od 5 dni łykam wino i zero efektów. Dieta wzorcowa, trening regularny. Trefny towar czy jeszcze się rozkręca?

[...] kg nie uwierzyłem zważyłem się jeszcze raz i wynik ten sam poszedłem sprawdzić wynik na innej (mniej dokładnej) wadze wynik wahał się 66-67kg czy możliwe jest żeby przez 5 dni diety przytyć 3-4kg?? W tym czasie miałem 2 treningi jem dużo 5-6 posiłków dziennie nie mam dokładnie wyliczonej diety Zmieniony przez - BartoszT1 w dniu 2011-06-07 [...]

Mam takie pytanie,czytalem pare postow i widze rozne sposoby zazywania kreatyny mono . Na opakowaniu mam napisane zeby przez 5 dni po 20g dziennie (metoda nasycenia) ,a potem po 5g dziennie ,ale nie wiem czy po treningu ,czy z samego rana. A moze te 5g dziennie rozlozyc na dwie dawki po 2,5g ? Waze 70kg i cwicze od dawna , na powaznie trening [...]

D91 zacznij wszystko od poczatku-od podstaw. jak teraz jeszcze cwiczysz nadal tym wynalazkiem,to zrob sobie 3-5 dni "wakacji",w miedzyczasie przeczytaj wszystkie moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html tak,zebys chociaz troche ogarnal,o co tu chodzi-bo jeszcze nie wiesz. "ponad 5 [...]

[...] 3 powtórzenia Ale co ja narzekam, trening był i to najważniejsze *nie było podpisane ile to kg, ale po tym ile udało mi się zrobić stwierdzam, że troszkę mniej niż poprzednio. Przy MC się podłamałam. Myślałam, że biorę tyle co na poprzednim treningu, a już przy 2 serii wymiękam. Byłam na siebie wściekła, że po 5 dniach na warzywkach, zjadłam [...]

brałem massdrola z kilosportu , 200 mety , 200 prolongatum co 5 dni prze 2,5 miesiaca...

1) szczupła budowa ciała - 15 lat trenowałem piłke 3-5 dni w tyg. 2) 21 3) 85 kg/186 4) łącznie sporo, w ciagu 3 miesiąc 5) masa+ sylwetka ( nie chce być gigantycznym koksem, po prostu robie sylwetke ze tak sie wyraze na "ladne ciacho" 6) gainer 7) brak 8) cm3+ gainer + BCAA + i od dzis FA whey protein ( dostalem 2,27 kg za darmo ) i [...]

[...] ale z doswiadczenia wiem ze tyle co ty chcesz na masie przybrac to mozna to w o wiele krotszym czasie osiagnac. Ja trenujac biegi na dlugi dystans (ok 6 km dziennie, 5 dni w tyg) i silce 3-4 razy w tyg przytylem 11 kg w miesiac. koncentrowalem sie na jedzeniu tzn 5 - 6 posilkow dziennie bogatych w bialka, tluszcze i wegle do tego mialem [...]

[...] -2x14,12 Od czwartku powtarzam wszytko od początku, zamieniam ćwiczenia kolejność ich wykonania itd. Ogólnie liczba serii i powtórzeń pozostaje bez zmian. Jeżeli ćwiczę 5 dni w tygodniu to czwartek jest wolny a w piątek i sobotę wykonuje wszystko łącze w super serie lub serie łączone. Piątek - klata, barki nogi Sobota - Plecy, biceps, triceps

nieno po kazdym ladowaniu albo jest odrazu nastepne albo 2-5 dni przerwy DIETKA DZISIAJSZA: 1. -100g owsianych -5 jajek -banan ~100g -rurka(takie ciastko) -mala babeczka 2. -ryz 100g -kurczak 100g -truskawki 150g -rurka i slonczeko :D -pomidor, salata itd -troszke keczupu, musztardy -lyzka majonezu -30g sera zoltego 3. -150g kury -kapusta w [...]

[...] Ostatnio trochę mi nie wyszło :( Ale niestety mam pewien problem, a mianowicie ostatnio przy samej diecie w tydzień zeszło ze mnie 2 kg. A teraz wróciłam do tej samej diety, nawet obcięłam chleb ale przy ćwiczeniach na siłowni w 5 dni mi przybyło 1,5 kg i nie wiem co robić. Pomóżcie prosze Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-07-07 13:07:12

[...] Ryż/Makaron 100g 350kcal Jaja 140g(2) 210kcal chleb 100g 217kcal 777kcal Kolacja warzywa 40g Biały ser 200g 264kcal 290kcal co do diety to zdupiłem troche bo wakacje a ja jeszcze pracuje i nie było czasu tak dokładnie jej używać dopiero od 5 dni zacząłem dokładnie jeść z dietą ;) Zmieniony przez - banan12321 w dniu 2011-07-13 10:07:41

powiem Ci tak i nie wiem jak np napisza moi koledzy .... dla mnie nie ma idealnej metody dla wszystkich wiec nie ma co polecac..... o co ci chodzilo z treningiem 5x5... 5 dni 5 treningow.. jezeli tak to napewno split .... ja osobiscie trening fbw polecam osoba poczatkujacym i zeby robic taki trening 2-3 w tyg natomiast jezeli ktos jest juz w [...]

[...] nasycać organizm kreatyną, dla lepszych efektów końcowych, ogranicza to spadki ,,mięśni,, (wody też ;D), oraz pieniędzy. (Chodzi mi tutaj o nasycenie organizmu przez 5 dni po 20g dziennie, z czego większość jest wydalana z moczem.) Myślę że powolne nasycenie organizmu to jest klucz do sukcesu, choć patrząc na to z innej perspektywy, [...]

Na początek efekt jest taki, że w ciągu 5 dni odżywiania się zgodnie z tym co opisałem powyżej i biegania (przebiegłem kolo 40 kg) moja waga spadła o 1,5 kg. Brzmi fajnie, ale nie wiem czy to nie za szybko i nie zrobię sobie krzywdy?

rób 20 minut rowerka przed ćwiczeniami 5 minut rozgrzewki dalej ćwiczenia i znów 20 minut rowerka. Na siłownie chodź 5 dni w tygodniu Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 16:39:08 Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 16:43:45

Biniu, zobacz proszę czy ma sens takie rozłożenie: * Pierwsze 5 dni - 10 kaps (50 kaps): 3 kaps rano / 3 kaps przed treningiem / 2 kaps po treningu / 2 kaps przed snem * Następne 6 tygodni Dzień treningowy - 7 kaps: 2 kaps rano / 3 kaps przed treningiem / 2 kaps przed snem Dzień beztreningowy - 5 kaps: 2 kaps rano 3 kaps przed snem Z rana [...]

Daj sama mete z tesciem. Hcg zawsze dobrze dac, jajka i tesc szybciej wroca do normy. Jeszcze cykl 10-12 tygodni, wiec jajka na pewno zmaleja. Skoluj chociaz 1 ampe Pregnylu 5000jm lub pake Gonasi 3x2000jm. Nie wezmiesz Hcg nie umrzesz, ale warto dac, szybciej wrocisz do siebie. Nie pyerdol, ze o hcg ciezko bo kazdy dil je ma. Pablus, to ze wazy [...]